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Zwift

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Ein Leitfaden für Radfahrer zum E-Racing Foto: Zwift

Auf dem langen Weg des Radrennsports zu mehr Inklusivität, Vielfalt und Zugang hat nichts so viel bewegt wie E-Racing, das Athleten aus der ganzen Welt zu jederzeit sicheren und unterhaltsamen Fahrten und Rennen zusammenbringt. E-Racing durch App-gesteuerte und vernetzte Smart-Trainer ist der große Ausgleich zwischen Erfahrungsniveau und Ambitionen. Möchten Sie auf Augenhöhe mit den besten Radfahrern der Welt konkurrieren? Überprüfen. Möchten Sie mit anderen Fahrern in Kontakt treten und ungezwungenen Spaß haben? Überprüfen. Und es ist einfach. E-Racing beseitigt viele Eintrittsbarrieren wie Reisen und komplizierte Registrierungs- und Eintrittsgebühren und öffnet den Radsport für Anfänger und Sportler auf der ganzen Welt. Hier erfahren Sie, wie E-Racing funktioniert und wie Sie damit beginnen.

E-Rennen sind Echtzeit-Wettbewerbe zwischen Sportlern, die auf vernetzten Indoor-Cycling-Geräten unterwegs sind. Die Daten werden zwischen Apps und Smarttrainern, Smartbikes oder Standardfahrrädern mit Leistungsmessern übertragen. Die Rennen können zwischen einigen Minuten und mehreren Stunden dauern, obwohl die meisten eine Stunde oder kürzer dauern. Auf den Bildschirmen der Teilnehmer können eine Reihe von Strecken- und Leistungsdaten angezeigt werden, z. B. die aktuelle Leistungsabgabe, das Leistungsgewicht, die Herzfrequenz, die prozentuale Steigung und die Position im Verhältnis zu anderen Rennfahrern. Fahrer können auch einige Leistungsdaten ihrer Konkurrenten sehen. Aufgrund der Verwendung von Daten anstelle persönlicher Beobachtungen der Stärken und Schwächen eines Konkurrenten hat sich E-Racing als eigenständige Radsportdisziplin mit einzigartigen Fähigkeiten, Strategien und Herausforderungen etabliert.

Zwift ist die führende E-Racing-Plattform und die einzige Plattform, auf der die UCI Esports World Championships stattfinden. Verwenden Sie die folgenden Tipps und Taktiken, um Zwift-Rennen zu meistern und mehr Spaß zu haben – egal, ob Sie auf der Suche nach geselligen Gruppenfahrten oder einem echten Wettkampf sind.

Alle! E-Racing spricht jeden an, vom Gelegenheitsfahrer bis zum World-Tour-Profi – und man muss kein „Rennfahrer“ sein, um teilzunehmen. Es richtet sich an Radfahrer und Triathleten, die alle Arten von Fahrrädern fahren, und ist daher der effektivste Schmelztiegel und Treffpunkt für die verschiedenen Radsportbegeisterten. Sie werden Menschen treffen und mit ihnen fahren, denen Sie sonst vielleicht nie über den Weg laufen würden! Es ist eine unterhaltsame, risikoarme, unverbindliche und kostengünstige Möglichkeit (für Rennen gibt es keine Teilnahmegebühren), der globalen Radsport-Community beizutreten.

Ein E-Rennen funktioniert ähnlich wie jeder andere Radsportwettbewerb. Sobald Sie ein Rennen ausgewählt haben, gelangen Sie in einen virtuellen Startbereich. Wenn das Rennen beginnt, wird Ihre Position im Hauptfeld in Echtzeit verfolgt, während sich Ihr Avatar durch das Feld bewegt. Indem Sie Ihre Kraft klug einsetzen, können Sie an der Spitze des Feldes bleiben, vorne mitmischen, angreifen, von vorne angreifen, Ausreißer bilden, das Feld aufteilen und um den Sieg sprinten. Es kann auch passieren, dass Sie fallen gelassen werden, hinter einer Lücke hängen bleiben oder zu weit in der Gruppe zurückdriften und sich selbst aus dem Rennen nehmen.

Es gibt auch einzigartige Aspekte des E-Racing. Bei Zwift-Rennen erhalten Fahrer nach dem Zufallsprinzip PowerUps, vorübergehende Vorteile wie ein verbesserter Tiefgang oder ein reduziertes Körpergewicht. Rennfahrer müssen auch neue Methoden zum Lesen eines Rennens erlernen. Im realen Rennsport können Sie die Körpersprache und Mimik der Teilnehmer lesen und auf ihre Atmung hören. Sofern Sie nicht in einer Live-Umgebung oder mit Videokonferenzen E-Rennen fahren, können Sie die Fahrer, gegen die Sie antreten, nicht sehen. (E-Rennfahrer, die als Team antreten, nutzen häufig Tools wie Discord, um in Echtzeit zu kommunizieren.)

Während eines E-Rennens können Sie die aktuellen Watt pro Kilogramm (W/kg) der Teilnehmer sehen, nicht jedoch deren Größe, Gewicht oder tatsächliche Watt pro Kilogramm bei FTP (funktionale Schwellenleistung). Ohne diese Informationen ist es schwer zu sagen, ob sie einer bestimmten Anstrengung standhalten können oder kurz davor stehen, zusammenzubrechen. (In einigen Fällen sind diese Profilinformationen über Zwiftpower.com verfügbar, eine von der Community betriebene Website, die die Ergebnisse und Fahrer von Zwift-Events verfolgt.)

E-Racing hat sich weiterentwickelt, um Anfängern den Einstieg zu erleichtern und es für teamorientierte und Elite-Wettbewerber komplexer und spannender zu machen. Ab Herbst 2022 bietet Zwift eine Reihe von Wettbewerbsmöglichkeiten an:

Dies ist der einfachste Einstieg, da einzelne Events allen Zwift-Mitgliedern offen stehen. Es ist keine Voranmeldung erforderlich, das heißt, Sie können an jeder Fahrt oder jedem Rennen teilnehmen, das Sie im Zwift-Eventkalender sehen. Doch das ist nicht die einzige Möglichkeit, an Gruppenveranstaltungen teilzunehmen. Du kannst einen Zwift-Club gründen oder einem beitreten und dann an vom Club organisierten Veranstaltungen teilnehmen. Und wenn du einfach nur mit ein paar Freunden fahren möchtest, kannst du in der Zwift Companion-App ein Meetup erstellen.

Neu in diesem Jahr ist die ZRacing Monthly Series, die aus wöchentlichen Veranstaltungen besteht, die jeweils eine Stunde oder weniger dauern und sich um ein monatliches Thema drehen. Beispielsweise umfasste das Thema „Get Rolling“ für September 2022 rollende Strecken und das Thema „Race Like a Champion“ im Oktober konzentrierte sich auf die in der App vorgestellten Weltmeisterschaftsstrecken. Um alle Zeitzonen zu berücksichtigen, sind täglich etwa 15 Veranstaltungen geplant. Fahrer können Teilnahmeabzeichen erwerben und um Leistungsergebnisse konkurrieren.

Sobald die Rennfahrer erst einmal auf eigene Faust in den E-Racing hineinschnuppern, wollen viele zum Team-Rennen übergehen. Die Zwift Racing League (ZRL) ist eine Team-Rennserie. Fahrer müssen einem Team beitreten, sich sowohl für ZwiftPower- als auch für WTRL.racing-Konten registrieren und über eine ZwiftPower-Kategorie (Kategorie A, B, C oder D) verfügen. Für Rennen auf diesem Niveau müssen Fahrer außerdem über einen Leistungssensor (z. B. Smart Trainer, Leistungsmesser oder Smart Bike) verfügen. Herzfrequenzmesser sind für Teilnehmer der Kategorie A erforderlich und werden für die Kategorien B bis D dringend empfohlen.

In der ZRL-Saison 2022–2023 treten die Teams in drei Runden mit sechs Rennen pro Runde an. Die Rennen bestehen aus einer Mischung aus Punkterennen und Team-Zeitfahren.

Zwift lockt Top-Outdoor-Rennfahrer an und bietet aufstrebenden Sportlern die Möglichkeit, die Spitze des Indoor- und Outdoor-Elite-Radsports zu erreichen. Im Jahr 2022 erhielt der australische Radrennfahrer Jay Vine über das Zwift Academy-Programm einen professionellen Radsportvertrag. Ebenfalls im Jahr 2022 gewann er im Februar die UCI Esports-Weltmeisterschaft und gewann zwei Etappen der Vuelta a España (Spanien-Rundfahrt) für das Alpecin-Fenix ​​Pro Cycling Team.

Für Sportler, die in die Fußstapfen von Jay Vine treten möchten, hat Zwift mit der UCI zusammengearbeitet, um Worlds Pathway Events zu organisieren. Diese Rennen stehen allen Athleten offen und dienen im Wesentlichen der Qualifikation für die Continental Qualifier-Events, über die sich Athleten Zugang zu den UCI Esports World Championships sichern können.

Der Zwift Grand Prix ist ein weiterer Bestandteil des Elite-Rennsports auf der Plattform. Für den Zeitraum 2022–2023 werden in dieser Einladungsserie 12 der besten Herrenteams und 12 der besten Damenteams in sechs Rennrunden gegeneinander antreten, die im März 2023 in einem Finalrennen gipfeln.

E-Rennen werden auf unterschiedlichen Strecken ausgetragen, von flachen Strecken über knackige Anstiege bis hin zu Bergpässen. Einige Strecken bestehen aus vielen Runden auf einer kurzen Strecke, wie bei einem Kriterium, andere sind längere Schleifen oder Punkt-zu-Punkt-Strecken. Sie können sogar simuliertes Kopfsteinpflaster und Kies enthalten, was den Widerstand im Vergleich zur gleichen Qualität auf einer glatten Oberfläche erhöht.

Rennen machen mehr Spaß, wenn die Fähigkeiten der Teilnehmer einigermaßen ähnlich sind. Rennfahrer bei Outdoor-Events sind mit den Kategorien vertraut (z. B. Cat 5 bis Cat 1 bei Straßen- oder MTB-Rennen). Im E-Sport gibt es eine ähnliche Hierarchie, beginnend mit E (jeder) und fortschreitend von D bis A für die oberste Ebene.

Rennveranstalter legen in der Regel Kategorien nach dem Leistungsgewicht (PWR) in Watt pro Kilogramm (W/kg) bei funktioneller Schwellenleistung (FTP) fest. Jede Rasse kann ihre eigenen Bereiche festlegen, am häufigsten sind jedoch die folgenden:

A: 4,0 oder mehr W/kg FTP

B: 3,2 W/kg bis 4,0 W/kg FTP

C: 2,5 W/kg bis 3,2 W/kg FTP

D: Unter 2,5 W/kg FTP

Rennen können auch die Kategoriedurchsetzung von Zwift nutzen, um sicherzustellen, dass Fahrer in den entsprechenden Kategorien antreten. Das Category Enforcement-System verfolgt die Leistungsdaten eines Athleten der letzten 60 Tage (VO2 max, maximale aerobe Leistung und kritische Leistung), um die entsprechende Kategorie zu bestimmen.

Wenn Sie neu im E-Racing sind, ist die Kategorie E ein guter Ausgangspunkt, aber es kann ein bisschen ein Wettbewerb für alle sein, mit Athleten unterschiedlicher Fitnessniveaus. Für ein kontrollierteres Erlebnis sollten Sie in Erwägung ziehen, an Veranstaltungen der Kategorie D teilzunehmen. Diese einfachere Kategorie ist eine gute Gelegenheit, den Umgang mit virtuellem Zeichnen und PowerUps zu erlernen. Sobald Sie verstanden haben, wie E-Racing funktioniert, nehmen Sie auf dem am besten geeigneten Niveau an Rennen teil. Beachten Sie, dass die Kategoriedurchsetzung die Mindestkategorie festlegt, in der Sie an Rennen teilnehmen können, Ihnen jedoch ermöglicht, sich in höheren Kategorien selbst herauszufordern.

Der Charakter und die Wettbewerbsfähigkeit eines Rennens können sich mit den vom Veranstalter vorgeschriebenen Merkmalen und Anforderungen erheblich ändern. Bei einigen Rassen sind PowerUps erlaubt, bei anderen nicht. Für die meisten Rennen ist ein intelligenter Trainer oder Leistungsmesser erforderlich. Bei einigen Rennen gibt es Einschränkungen hinsichtlich der Art des Fahrrads, das Sie verwenden dürfen – nicht die tatsächliche Ausrüstung, die Sie zu Hause fahren, sondern die virtuelle Ausrüstung, die Sie in der App verwenden. Um die Genauigkeit der Ergebnisse zu überprüfen und Betrug zu verhindern, sind bei einigen Rennen Daten von einem Herzfrequenzmesser oder eine Datenüberprüfung über ein ZwiftPower-Konto erforderlich.

Überprüfen Sie vor einem Rennen noch einmal, ob Ihre Geräte gekoppelt und angeschlossen oder vollständig aufgeladen sind. Kalibrieren Sie Ihren Smart Trainer oder Ihr Leistungsmessgerät und stellen Sie sicher, dass Ihre Profilinformationen in der App korrekt sind. Fehler bei der Kalibrierung oder Ihrer Größe und Ihrem Gewicht führen zu einer Fehlmessung Ihrer Leistung. Was die Hardware betrifft, kann der Zwift Hub Smart Trainer für alle Rennen auf Zwift verwendet werden, mit Ausnahme einiger weniger hochrangiger Veranstaltungen (z. B. des Zwift Grand Prix).

Bei Zwift werden das Gewicht und die aerodynamischen Eigenschaften Ihrer Ausrüstung in Ihre Leistung einbezogen. Daher lohnt es sich, aerodynamische Fahrräder und Laufräder für flache Veranstaltungen und leichte Ausrüstung für Kletterveranstaltungen zu wählen. Websites wie Zwift Insider bieten aktuelle Informationen zu den schnellsten Rahmen und Laufradsätzen für verschiedene Strecken.

Während eines Zwift-Rennens bleibt keine Zeit, vom Fahrrad abzusteigen, wenn Sie Wasser, Essen, ein Handtuch, eine Fernbedienung oder ein Telefon oder eine Tastatur zur Kommunikation benötigen. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Gerät mit der Zwift Companion App in Reichweite haben. Die App ist für die Änderung des Blickwinkels und die Nutzung von PowerUps unerlässlich.

Während Sie sich für ein Zwift-Rennen aufwärmen, können Sie jede andere Strecke fahren. Denken Sie daran, dass es eine Vorder- und Rückseite des Startkorrals gibt, je nachdem, wann Sie dort ankommen (genau wie im wirklichen Leben).

Rennen in Zwift beginnen eher hart als mit einem sanften Rollout. Ein Aufwärmtraining wie im folgenden Beispiel ist unerlässlich, damit Sie für die harte Anfangsbemühung bereit sind. Um in der Spitzengruppe zu bleiben, müssen Sie kurz vor dem Fallen der virtuellen Flagge mit voller Leistung fahren.

Der Start ist einer der schwierigsten Aspekte des Zwift-Rennens. Seien Sie bereit für ein bis fünf Minuten maximaler Anstrengung, während die Fahrer versuchen, das Feld aufzuteilen und sofort Gruppen zu bilden. Danach sinkt die Intensität typischerweise auf ein nachhaltigeres Niveau.

Beim Draften in Zwift wird die zum Aufrechterhalten einer Geschwindigkeit erforderliche Leistung um etwa 25 Prozent reduziert, was dem echten Leben ähnelt. Behalten Sie Ihren Avatar im Auge. Wenn die Geschwindigkeit über 33 Kilometer pro Stunde liegt, „setzt“ sich Ihr Avatar auf und fährt auf den Motorhauben, um zu zeigen, dass Sie im Zug sind. Wenn Sie „in den Tropfen“ sind, sind Sie nicht im Entwurf. Sie werden jedoch keine Veränderung des Widerstands spüren, wie Sie es draußen tun würden. Vielmehr bleibt der Widerstand konstant; es ist nur so, dass die Kraft, die man braucht, um seine Position zu halten, um 25 Prozent sinkt. Auch die Gruppengröße spielt eine Rolle. Der Effekt des Draftens wird wie im wirklichen Leben in Gruppen mit mehr als vier Fahrern verstärkt.

PowerUps sind vorübergehende Leistungsvorteile, die nur im E-Sport möglich sind. Sie werden vergeben, wenn Sie in einem Kurs bestimmte Punkte erreichen, es sei denn, Sie haben bereits einen, den Sie noch nicht genutzt haben. Welches PowerUp Sie an einem beliebigen Ort erhalten, ist zufällig, was dazu beiträgt, ein gewisses Maß an Zufall in den E-Rennsport zu bringen, und Sie können jeweils nur eines haben.

Reduziert den Rollwiderstand von Straßenreifen auf glatter Oberfläche

Sie verfügen nicht über die gleichen sensorischen Reize wie bei Rennen vor Ort, daher müssen Sie die verfügbaren Informationen nutzen, um Ihre Gegner und die Strecke zu verfolgen. Wenn Sie die W/kg-Daten auf der rechten Seite Ihres Bildschirms beobachten, können Sie auf plötzliche Beschleunigungen hinweisen. Nutzen Sie die Karten- und „Kamerawinkel“-Ansichten, um sich ein Bild von Ihrer Position im Rudel und den Aktivitäten anderer Fahrer zu machen. Und behalten Sie ihre Avatare im Auge. Wenn die Wattleistung eines Fahrers doppelt so hoch ist wie sein FTP, steht sein Avatar auf. Wenn sie sich im Windschatten befinden, sitzt ihr Avatar mit den Händen auf den Bremshauben auf. Und wenn sie bei einer Steigung von mindestens minus 3 Prozent bei 35 Meilen pro Stunde oder schneller weniger als zehn Watt aufbringen, geht ihr Avatar in eine Supertuck-Position.

Je mehr Sie sich mit E-Rennen befassen, desto mehr lohnt es sich, sich mit den bei Ihren Rennen erzeugten Leistungsdaten zu befassen. Die Leistungsanforderungen im E-Racing sind einzigartig. Schauen Sie sich zum Beispiel die Dauer und die Leistung an, die für einen guten Start erforderlich sind. Wenn Sie in den ersten fünf Minuten immer wieder abstürzen, denken Sie darüber nach, Ihr Training anzupassen, um Ihre fünfminütige Spitzenleistung zu verbessern.

Die Hauptsache ist, anzufangen. Mit E-Racing entdecken Sie eine ganz neue Welt des Fahrens.

Zwift ist das Fitnessunternehmen, das aus dem Gaming hervorgegangen ist. Wir sind engagierte Fitnessbegeisterte, erfahrene Videospielentwickler und disruptive Denker. Spielen liegt in unserer DNA und wir wissen, dass Spaß zu Ergebnissen führt. Zwift nutzt Massively-Multiplayer-Online-Gaming-Technologie, um reichhaltige 3D-Welten zu erschaffen, die zum Erkunden bereit sind. Begleiten Sie Tausende von Radfahrern und Läufern auf faszinierenden Spielplätzen wie London, New York und Paris sowie unserem ganz eigenen Watopia. Unsere App verbindet sich drahtlos mit Trainingsgeräten: Fahrradtrainern, Laufbändern und mehr, sodass Ihre reale Anstrengung Ihren Avatar im Spiel antreibt. Von freundschaftlichen Rennen über gesellige Fahrten bis hin zu strukturierten Trainingsprogrammen vereint Zwift eine vielfältige Community auf der Suche nach einem unterhaltsameren, intensiveren und geselligeren Fitnesserlebnis.